养生保健必知的小常识，简单实用，赶紧学起来！

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一：12种食物狂吸走你多余脂肪
 
　　1、燕麦;2、玉米;3、芦笋
　　4、山药;5、海藻;6、银耳;
 
　　7、土豆;8、芹菜;9、红枣;
　　10、山楂;11、菊花;12、苹果。



二：饥也要择食，11种食物千万不要空腹吃
　　1、白薯;2、桔子;3、冷饮;
　　4、牛奶;5、山楂;6、柿子;
 
　　7、酸奶;8、糖;9、西红柿;
　　10、香蕉;11、豆浆。


 
　　三：泡面不易多吃
　　泡面都经过油炸，油中添加了防止食物酸化的安定剂。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 
,一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
 
　　四：让双腿变瘦的7样绝好食物
　　1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分;
　　2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇;
 
　　3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;
　　4：西红柿—减少水肿;
 
　　5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;
　　6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;
 
　　7：猕猴桃—加快分解脂肪。
 
　　五：十大食物让你拥有美白健康的牙齿
　　1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;
　　4、无糖口香糖;5、水;6、薄荷;
 
　　7、绿茶;8、洋葱;9、芥末;
　　10、香菇。
 
　　六：减肥必知-阻碍苗条的6种恶习
　　1：不吃早餐;
　　2：晚餐太丰盛;
 
　　3：嗜饮咖啡;
　　4：保温杯泡茶;
 
　　5：水果当主食;
　　6：进食速度太快。
 
　　七：防止手脚冰冷的方法
　　1：勤运动,勤甩手;
　　2：多补充维他命E;
 
　　3：多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);
 
　　4：多吃坚果、胡萝卜;
　　5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。
 
　　八：8样食物不变黄脸婆
　　1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色;
　　2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜;
 
　　3：花生芝麻糊---抗衰老;
　　4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸;
 
　　5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性;
　　6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽;
 
　　7：细肤美颜吃点牡蛎;
 
　　九：没能抗拒诱惑如何补救
　　1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
 
　　2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
 
　　3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。
 
　　十：7种生活习惯让你饭后不发胖
　　1：烧烤后吃根香蕉;
　　2：喝杯芹菜汁;
 
　　3：吃火锅后喝点酸奶;
　　4：饭后喝大麦茶或橘皮水;
 
　　5：吃方便面后吃水果;
　　6：吃蟹后，喝生姜红糖水;
 
　　7：润肺止咳，饭后吃个柿子。
 
　　十一：11种食物甩掉你的小肚腩
　　1、地瓜;2、绿豆;3、燕麦;
　　4、薏米;5、小米;6、糙米;
 
　　7、红豆;8、胡萝卜;9、山药;
　　10、苦瓜;11、芦笋
 
　　十二：预防秋季皮肤过敏-实用六招
　　1：保湿问题最重要;
　　2：一定要选择天然成分的护肤品;
 
　　3：尽量选择低泡沫的洁面乳;
　　4：每天保持3遍以上温水洗脸;
 
　　5：注意肌肤的防晒问题;
　　6：注意饮食的营养均衡。
 
　　十三：其它
 
　　1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材?酸奶!
 
　　2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决?黄瓜!
 
　　3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份?
 
　　4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?番茄!
 
　　5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力?胡萝卜!
 
　　6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼?水!
 
　　7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题?生姜!
 
　　8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?杏仁!
 
　　9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻?芝麻糊!
 
　　10：要想成为骨骼强健女性应该吃?排骨汤
 
　　11：指甲出现白色星星缺乏?钙
　　12：中老年女性关节痛食?海米
 
　　13：减肥吃?豆沙面包
　　14：茶饮对心情有好处?大麦茶
 
　　15：汤饮能缓解紧张?酸辣汤
　　16：面部浮肿吃什么?冬瓜
 
　　17：一整天对着电脑眼干吃什么?香蕉
　　18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?坚果、巧克力
 
　　19：有排毒功效的是?山药


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